Αντιμετωπίζοντας… την αϋπνία

-10%

Αντιμετωπίζοντας… την αϋπνία

7,70 6,93

Κερδίζετε: €0,77

Διαθεσιμότητα: Άμεσα διαθέσιμο (Αποστέλλεται κατά κανόνα σε 1-3 εργάσιμες μέρες). Κωδικός προϊόντος: 978-960-653-147-7 ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ: Espie Colin ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ: Γαλάτουλα Τατιάνα ΕΚΔΟΣΕΙΣ: Διόπτρα Κατηγορία:

Περιγραφή

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις18 × 12 cm
Συγγραφέας

Εκδόσεις

Χρονολογία Έκδοσης

2020

Τόπος έκδοσης

Αθήνα

Σειρά

Αντιμετωπίζοντας

Σελίδες

112

Εξώφυλλο

Μαλακό εξώφυλλο

ISBN 13

978-960-653-147-7

Μετάφραση

Γαλάτουλα Τατιάνα

Αξιολογήσεις

Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.


Δώστε πρώτος μία αξιολόγηση “Αντιμετωπίζοντας… την αϋπνία”

Προσθέσατε στο καλάθι αγορών το: